תזונה נכונה להקלה על קשיי נשימה

אנשים רבים מתפלאים לשמוע שתזונה יכולה להשפיע על הנשימה. אך חשוב לדעת כי שילוב נכון של מרכיבים תזונתיים יכול לסייע לך לנשום טוב יותר.

כיצד מזון קשור לנשימה?

תהליך הפיכת המזון לאנרגיה בגוף מכונה חילוף חומרים (מטבוליזם). חמצן ואוכל הם חומרי הגלם של התהליך, ואנרגיה ופחמן דו-חמצני הם "המוצר המוגמר" של תהליך זה. הגוף משתמש באנרגיה, ואת הפחמן הדו-חמצני אנו נושפים החוצה. פחמן דו-חמצני נוצר בתהליך הנשימה, אך גם בתהליך עיכול מזון שאנו אוכלים. עיכול של פחמימות מייצר את הכמות הגדולה ביותר של פחמן דו-חמצני, עיכול שומן מייצר הכי פחות פחמן דו-חמצני. ישנם אנשים הלוקים ב- COPD הצורכים תפריט המכיל פחות פחמימות ויותר שומן ובאופן זה מקלים על נשימתם.

הנחיות תזונתיות

להלן מספר הנחיות הנוגעות לתזונה. למידע מלא וייעוץ יש לפנות לרופא המטפל או לתזונאית קלינית מוסמכת.

בחר פחמימות מורכבות, כמו קמח או פסטה מחיטה מלאה, פירות וירקות טריים.
הגבל פחמימות פשוטות, למשל סוכר, ממתקים, עוגות ומשקאות קלים רגילים.
אכול 20-30 גרם סיבים תזונתיים בכל יום, לדוגמה לחם, פסטה, אגוזים, זרעים, פירות וירקות.
אכול חלבונים ממקור טוב לפחות פעמיים ביום כדי לשמר את שרירי הנשימה. חלבונים אלה נמצאים במוצרי חלב, ביצים, בשק, דגים, עוף אגוזים וקטניות.
העדף שומנים שאינם רוויים, שאינם מכילים כולסטרול. שומנים אלה הם בדרך כלל נוזליים בטמפרטורת החדר וניתן להשיגם ממקורות צמחיים כמו שמן קנולה, שמן חמניות ושמן תירס.
הגבל צריכת מזונות עם שומן רווי או שומן טראנס. למשל חמאה, שומן עוף או שומן בשר, שמנים מוקשים מהצומח, פירות יבשים, עוגיות ומאפים.

הנחיות כלליות

אם קשה לך לנשום כאשר אתה אוכל, האט את קצב האכילה.
דבר פחות בזמן הארוחה.
אם אתה מתמלא בקלות, אכול ארוחות קטנות יותר, לעיתים קרובות יותר.
אם יש לך עודף משקל, הפחת ממשקלך. קשה יותר לנשום ולהיות פעיל כאשר אתה נושא משקל עודף.
אם אתה בתת משקל, אכול ושתה יותר כדי להעלות את משקלך ולהישאר בריא.
המנע ממזונות שגורמים לתחושת נפיחות לאחר הארוחה. תחושה זו מקשה על הנשימה.
אם שתייה בזמן הארוחה גורמת לך להרגיש מלא, הגבל את צריכת הנוזלים במהלך הארוחה. שתה כשעה לאחר הארוחה.

תזונאית (דיאטנית) קלינית או הרופא המטפל יכולים לסייע לך לבנות תפריט שיתאים לך.