מניעת התפתחות או החמרת תסמיני אסתמה

לפניך רשימה שתעזור לך לזהות מהם הטריגרים* הגורמים לתסמיני האסתמה שלך להתפתח או להחמיר. ישנן פעולות שתוכל ליישם מיידית, וכאלה שתצטרך לתכנן.

עישון ועישון פאסיבי עם אסתמה

בדוק את מדד זיהום האוויר על בסיס יומיומי. תוכל להתעדכן בזמן אמת באתר איכות הסביבה כאן.
כאשר מדד איכות האוויר מצביע על זיהום בינוני (צהוב) הימנע מפעילות גופנית מאומצת בחוץ. כאשר זיהום האוויר גבוה או גבוה מאד (אדום או חום), הימנע מפעילויות בחוץ.
הימנע תמיד מפעילות גופנית בסביבת צירי תחבורה מרכזיים.

השתמש בכיסויים אנטי אלרגניים למזרון, שמיכה וכריות.
כבס את המצעים (סדינים, סמיכות וציפות) ב-60 מעלות, פעם בשבוע.
כבס וילונות באופן קבוע.
השתמש במכשיר אדים אן במזגן על מנת להפחית את הלחות בחדר השינה ובבית נקה את מכשיר האדים ואת המזגן באופן קבוע.
אבק ושאב את הבית פעמיים בשבוע. שים לב! אם אתה אלרגי לקרדית האבק, בקש ממישהו אחר שישאב את האבק במקומך.
הימנע מריהוט מרופד בחדר השינה.
אחסן את הבגדים של עונה אחרת (קיץ/חורף) בתוך קופסה או שקית אטומה.
אם יש במקום עבודתך מקומות רוויים באבק, חבוש מסכת פנים המיועדת להגן מפני אבק.
יכסה את הציפה והכריות בציפיות ומגני מזרון.

הקפד לזרוק את הזבל בכל יום.
אחסן מזון בכלים אטומים.
נקה מיד פירורים ונוזלים שנשפכו.
הימנע ממים עומדים בכלים, עמדות שטיפת כלים, כיורים, במקלחת/אמבטיה ובתחתיות עציצים.
אחסן מזון של בעלי חיים בכלי סגור.
אטום פתחים שמהם יכולים להיכנס חרקים (סביב הכיור, חורים בקיר או פתחים סביב עדן החלון).

אל תשמור פרחים מלאי אבקנים בבית ובעבודה.
בימים שצפוי עומס אלרגנים בתקופת הפריחה, יש להפחית שהייה במוקדי פריחה. עדיף לשמור על חלונות ודלתות סגורים. תוכל לבדוק את תחזית הפריחה של צמחים אלרגניים כאן.
הפעל את מיזוג האוויר כחצי שעה לפני שתיכנס לחדר.
בתקופה שבה יש עומס אלרגנים, לאחר שהייה ארוכה בחוץ מומלץ התקלח והחלף בגדים.

התחל באיטיות והקפד על חימום לפני תחילת הפעילות.
התייעץ עם הרופא המטפל האם יש לו המלצות מיוחדות בשבילך לפני תחילת הפעילות הגופנית.
קח הפסקות כשיש צורך בכך.